El intercambio es un momento único, que trae muchas novedades, actividades y diversos compromisos para el estudiante. Debido a la ansiedad y la falta de rutina en las primeras semanas de adaptación, el mantenerse saludable puede ser olvidado o dejado de lado.

De esta falta de compromiso con la salud, muchos problemas pueden ser desencadenados, obstaculizando el aprovechamiento de la experiencia en el exterior. Así que echa un vistazo a nuestros consejos sobre cómo mantener hábitos saludables a cambio!

1. HAGAN UNA RUTINA

Así como sucede en casa, durante el intercambio es muy importante establecer una agenda, organizar los compromisos, a fin de tener un tiempo reservado para alimentarse con calma en los horarios adecuados, dormir bien, caminar o correr, practicar danza o yoga. ¡Tener una rutina te ayuda a no tener una vida desregulada!

2. COCINAR EN CASA

Aunque hay buenas opciones de restaurantes saludables, preparar la propia comida nos da la oportunidad de consumir más allá de lo que nos gusta, cosas que realmente nos hacen bien. Estamos seguros de usar un aceite adecuado, condimentos suaves y alimentos frescos.

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3. PRACTIQUEN ACTIVIDADES FÍSICAS

Cuando vayan a desplazarse de un lugar a otro, o salgan a conocer la ciudad, aprovechen para ir a pie o en bicicleta. Las actividades hechas de forma espontánea ayudan a complementar los ejercicios diarios. Ocupen los espacios públicos y hagan caminatas en parques, por ejemplo.

Para aquellos que les gusta el gimnasio, Dublín tiene varias opciones, la más conocida: Ben Dunne, Flye Fit  y Wood West .

4. DA PREFERENCIA A LAS OPCIONES SANAS

Si van a comer en la calle, busquen alternativas más livianas para saciar el hambre. Eligan una ensalada, carnes más delgadas, sopas y panes integrales. ¡Dejar de lado buenas elecciones pueden perjudicarte en el futuro!

5. SIEMPRE TENGAN UN BOCADILLO

Si se quedan fuera de casa durante todo el día, lleven en la bolsa o mochila algunos sándwiches, frutas picadas, pasas y yogures, por ejemplo. Es siempre bueno estar prevenido para el caso de no encontrar alimentación balanceada por el camino. Y así tampoco tienen que gastar en comer fuera.

6. LEAN TODO EL MENÚ

Al optar por alimentarse fuera de casa, presten atención a todas las opciones ofrecidas en el establecimiento. La mayoría de los lugares siempre tienen algún plato más ligero o permite una adaptación, quitando o cambiando algún ingrediente.

7. NO ESTROPEEN SU EXPERIENCIA POR LA DIETA

Coman y beban lo que deseen, prueben platillos nuevos, sabores y condimentos diferentes. Después de todo, están en otro país y tienen acceso a cosas diferentes. Pero lo que no puede suceder es sólo comer cosas grasas y exagerar en las comidas. ¡Encuentren equilibrio para aprovechar de todo un poco!

8. SIEMPRE TENGAN UNA BOTELLA DE AGUA A MANO

Beban agua. El agua despierta el organismo al principio del día, deja la piel más bonita y es esencial para mantener nuestro cuerpo funcionando adecuadamente. En invierno, principalmente, podemos no sentir sed, pero es importante tener una botella de agua con ustedes.

El secreto de un intercambio exitoso, donde es posible aprovechar todo y aún mantenerse sano, es siempre buscar el equilibrio.